Power Fit
O PowerFit é uma das modalidades que auxilia a perda de peso, combinando o treino cardiovascular com treino de força, o que, associado aos reduzidos tempos de descanso entre exercícios, promove uma frequência cardíaca elevada ao longo da aula.
É uma aula de 50 minutos que consiste na realização de vários exercícios (estações), uns a seguir aos outros, sem pausa ou com pouca pausa (10-15seg) entre eles. Podem estipular-se determinadas repetições ou um tempo de realização específico de cada exercício (45-55seg). O circuito termina quando todos os exercícios tiverem sido completos. Normalmente o número de voltas são 6 sendo que nas últimas 2 voltas privilegiamos o trabalho abdominal.
Público alvo:
Destinada a adultos.
Benefícios:
- Aumento da resistência cardiovascular e muscular;
- Perda de peso;
- Prevenção de doenças tais como: diabetes, doenças coronárias, colesterol elevado, obesidade;
- Diminuição da resistência à insulina;
- Alívio de stress;
- Melhora a autoconfiança;
- Melhora a qualidade do sono;
- Melhorias semelhantes ao treino aeróbio;
- Altamente motivante e dinâmico.
Condicionantes:
Não indicado para pessoas com patologias ao nível cardíaco.
Equipamento aconselhável:
- Garrafa de água.
Equipamento obrigatório:
- Equipamento desportivo adequado à prática de exercício;
- Calçado apropriado para uso exclusivo na sala de exercício;
- Toalha, durante a realização da atividade física.