Pump Fit
O PumpFit, é uma das modalidades que auxilia a perda de peso, combinando o treino cardiovascular com o treino de força, o que, associado aos reduzidos tempos de descanso entre exercícios, promove uma frequência cardíaca elevada ao longo da aula. Desta forma, o metabolismo acelera e há um gasto calórico significativo, tanto durante como após o treino. O praticante está, simultaneamente, a tonificar o corpo, a trabalhar a força e a resistência.
Nesta aula, cada aluno utiliza diversos materiais de fitness (barra, step, pesos, colchão, etc..) conforme as indicações do professor. De salientar que temos uma disposição da sala para que toda a turma consiga ver a realização dos exercícios, e também para que o professor consiga ver a execução dos mesmos. Os exercícios utilizados neste tipo de aulas são variados, de modo a trabalhar todos os grupos musculares, para que o praticante sinta que trabalhou toda a musculatura em apenas 50 minutos de aula. Esta dinâmica vai promover uma maior motivação, criando assim uma evolução nos treinos e consequentemente um maior empenho nos mesmos.
Público alvo:
Destinada a adultos.
Benefícios:
- Ajuda na perda de peso;
- Aumenta a resistência cardiovascular e muscular;
- Ajuda no aumento da força muscular;
- Alívio de Stress;
- Prevenção de doenças tais como: diabetes, doenças coronárias, colesterol elevado, obesidade;
- Melhora a qualidade do sono;
- Melhora a autoconfiança;
- Diminuição da resistência à insulina;
- Motivante e desafiante.
Condicionantes:
O PumpFit é uma aula com variados exercícios que têm vários níveis, e de acordo com a patologia da pessoa, adaptamos os exercícios. Os alunos que tiverem patologias mais delicadas, é normal que não possam realizar certos exercícios, mas tentamos sempre que todos os alunos estejam incluídos na turma.
De salientar, que se tiver alguma patologia, esta deve ser referida antes de começar a aula, bem como a autorização do médico para a prática da atividade física.
Equipamento aconselhável:
- Garrafa de água.
Equipamento obrigatório:
- Equipamento desportivo adequado à prática de exercício;
- Calçado apropriado para uso exclusivo na sala de exercício;
- Toalha, durante a realização da atividade física.