Localizada
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A aula de Localizada é uma aula de grupo dinâmica onde são realizados vários exercícios por um curto período de tempo, intercalados com pequenos períodos de descanso.
É um excelente treino para perda de peso, pois promove um maior dispêndio calórico no período pós-exercício.
Público alvo:
Destinada a adultos.
Os exercícios são sempre adaptados e aplicados aos vários níveis de aptidão dos nossos utentes.
Benefícios:
- Aumento do metabolismo;
- Melhora a capacidade cardiorrespiratória;
- Melhora os níveis de Pressão Arterial;
- Melhora a sensibilidade a insulina;
- Reduz a percentagem de Massa Gorda;
- Previne o risco de doenças cardiovasculares.
Condicionantes:
A aula de Circuito/ Localizada não é aconselhada a utentes com problemas cardíacos associados.
Equipamento aconselhável:
- Garrafa de água.
Equipamento obrigatório:
- Equipamento desportivo adequado à prática de exercício;
- Calçado apropriado para uso exclusivo na sala de exercício;
- Toalha, durante a realização da atividade física.
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