A aula de Localizada é uma aula de grupo dinâmica onde são realizados vários exercícios por um curto período de tempo, intercalados com pequenos períodos de descanso.
É um excelente treino para perda de peso, pois promove um maior dispêndio calórico no período pós-exercício.
Público alvo:
Destinada a adultos.
Os exercícios são sempre adaptados e aplicados aos vários níveis de aptidão dos nossos utentes.
Benefícios:
Aumento do metabolismo;
Melhora a capacidade cardiorrespiratória;
Melhora os níveis de Pressão Arterial;
Melhora a sensibilidade a insulina;
Reduz a percentagem de Massa Gorda;
Previne o risco de doenças cardiovasculares.
Condicionantes:
A aula de Circuito/ Localizada não é aconselhada a utentes com problemas cardíacos associados.
Equipamento aconselhável:
Garrafa de água.
Equipamento obrigatório:
Equipamento desportivo adequado à prática de exercício;
Calçado apropriado para uso exclusivo na sala de exercício;
