Yoga
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O Yoga é uma modalidade que tem como objetivo atingir a paz interior através do desenvolvimento da autoconsciência. A sua ação física sobre a forma de posturas (asana), técnicas respiratórias (pranayama), técnicas de relaxamento (nidra), concentração (dharana), meditação (dhyana), técnicas de purificação (shatkarmas), mudras e bhandas (gestos com mãos ou corpo).
Público alvo:
Dirigida a adultos.
Benefícios:
- Diminuição do nível de stress mental
- Melhoria capacidade respiratória
- Melhoria da flexibilidade e mobilidade articular
- Melhoria do equilíbrio
- Correção postural, com especial incidência sobre coluna
- Diminuição da tensão corporal
Condicionantes:
- Pessoas que tenham realizado cirurgias nos 6 meses anteriores, incluindo cesarianas.
- Após extração de dentes (deve aguardar 5 dias).
- Informar SEMPRE o professor/ a em caso de: Hipertensão, Problemas cardíacos, Hérnias, problemas oncológicos, Osteoporose.
Equipamento aconselhável:
- Tapete individual com boa aderência para mãos e pés, para uma prática mais segura e estável e também por questões de higiene;
- Manta pequena para se tapar durante relaxamento;
- Toalha, durante a realização da atividade física;
- Garrafa de água.
Equipamento obrigatório:
- Equipamento adequado à prática de exercício;
- Uso de meias ou, em alternativa, sem calçado.
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