Pilates
Criado por Joseph Pilates no início do século passado com o nome de contrologia e tendo como principal objetivo unir o corpo e a mente. O Método de Pilates trabalha o controlo consciente de todos os movimentos musculares do corpo através da aplicação dos seus princípios como a concentração, o controle, a precisão, a musculatura de suporte (core), a respiração e a fluidez.
Os exercícios são focados nos músculos do centro do corpo, responsáveis pela estabilidade e mobilidade da coluna vertebral bem como na manutenção de um bom equilíbrio. Promove a consciência da respiração e da postura sendo uma modalidade muito completa.
O Pilates é também usado para as mais diversas situações incluindo na prevenção e reabilitação de lesões.
Público alvo:
Destinada a adultos.
O Pilates é uma atividade abrangente, permitindo, assim, a sua prática a pessoas de todas as idades e aptidão física.
Benefícios:
- Aumento da força, da flexibilidade e do equilíbrio
- Tonifica e fortalece os músculos
- Trabalha a musculatura mais profunda estabilizadora da coluna
- Trabalha a mente e melhora a consciência corporal
- Reduz o stress, alivia a tensão e aumenta a energia
- Ensina a adotar uma melhor postura
- Aumenta a flexibilidade
- Ajuda na prevenção e recuperação de lesões
- Aumenta a amplitude de movimento das articulações
- Melhora a circulação sanguínea
- Melhora a coordenação motora
- Oferece alívio para dores nas costas e nas articulações
- Bom complemento para outras modalidades desportivas
- Melhora a qualidade do sono
- Ajuda nos problemas de incontinência urinária
Condicionantes:
Para a generalidade das pessoas, de qualquer idade, e mulheres grávidas. Existem poucas condicionantes à pratica do Pilates. A única contraindicação é nos casos de lesões agudas do sistema músculo-esquelético. Após essa fase, o Pilates pode auxiliar na reabilitação e recuperação do movimento, melhorando a força muscular e flexibilidade.
Equipamento aconselhável:
- Garrafa de água.
Equipamento obrigatório:
- Equipamento desportivo adequado à prática de exercício;
- Uso de meias ou, em alternativa, sem calçado;
- Toalha, durante a realização da atividade física.