Desportos de Raquete
Ténis é um desporto de raquetes, jogado a singulares ou pares. O objetivo do jogo é passar a bola por cima da rede, de forma a que o adversário não a consiga devolver. Este desporto teve a sua origem na Inglaterra em meados de 1870 e o seu criador foi Walter Wingfield.
Público-alvo:
Classe I - dos 5 aos 12 anos
Classe II - maiores de 12 anos
Classe de Avançados – para os alunos que tenham como objetivo realizar competições
Benefícios:
- Aumento da coordenação motora, flexibilidade e equilíbrio;
- Redução da gordura acumulada e calorias;
- Reforço da estrutura óssea, músculos e coração;
- Aumento da capacidade de reação;
- Redução de problemas cardíacos;
- Melhoria do estado de espírito e humor;
- Redução do stress e da ansiedade.
Condicionantes:
Como em qualquer outra modalidade, a prática do ténis pode potenciar lesões de várias ordens (muscular, articular ou óssea), no entanto a lesão mais comum é o Tennis Elbow (cotovelo de tenista), que é uma lesão caracterizada pela inflamação dos tendões do braço.
Equipamento aconselhável:
- Garrafa de água.
Equipamento obrigatório:
- Equipamento desportivo adequado à prática de exercício;
- Calçado apropriado, preferencialmente de sola lisa e rígida;
- Raquete de ténis.